INFLAMATION STARTS IN YOUR GUT... ( Sp & Eng)

A wide array of health problems, including but not limited to obesity, insulin resistance, type 2 diabetes, periodontal disease, stroke, and heart disease all have inflammation as a part of the disease.

The majority of inflammatory diseases start in your gut.

Chronic inflammation in your gut can disrupt the normal functioning of many bodily systems. There also appears to be a connection between certain types of bacteria and body fat that produces a heightened inflammatory response and drives the inflammatory process.

For example, recent research 1 suggests that superantigens—toxic molecules produced by pathogenic bacteria such as staph—may play a role in the development of type 2 diabetes through their effect on fat cells. As reported by the featured article:2

“The idea is that when fat cells (adipocytes) interact with environmental agents -- in this case, bacterial toxins -- they then trigger a chronic inflammatory process... [B]acterial toxins stimulate fat cells to release molecules called cytokines, which promote inflammation...

All staph bacteria make toxins called superantigens -- molecules that disrupt the immune system. Schlievert's research has previously shown that superantigens cause the deadly effects of various staph infections, such as toxic shock syndrome, sepsis, and endocarditis.

... [T]he chronic inflammation caused by the superantigens may also hinder wound healing in diabetic foot ulcers. The ulcers, which affect 15 to 25 percent of people with diabetes, are notoriously difficult to heal and can often lead to amputation.”

'Perfect Storm' of Inflammation Promotes Diabetes

Previous research has shown that obese people have different intestinal bacteria than slim people. Lean people tend to have higher amounts of various healthy or beneficial bacteria compared to those who carry a lot of excess weight, who tend to have greater colonization of pathogenic bacteria. 

For instance, the human adenovirus-36 (Ad-36) -- a cause of respiratory infections and pinkeye – might play a role in promoting obesity by transforming adult stem cells into fat cells that are capable of storing additional fat.

Researchers have also discovered that certain gut bacteria, including Staphylococcus aureus (staph) and E. coli, trigger fat cells to produce inflammatory cytokines. Researchers have proposed that this interaction can provoke the development of diabetes, which is a well-known “side effect” of obesity.

Staph bacteria in particular appear to play an important role in diabetes, and according to the featured article, there are two primary reasons for this:

• Obese people have a tendency to become heavily colonized with staph bacteria
• Staph bacteria is the most common bacteria found in diabetic foot ulcers

The featured study found that when both staph and E. coli are present (both of which produce superantigens), the inflammatory cytokine response in fat cells are further amplified, thereby boosting your risk of diabetes. According to the co-author of the study, Patrick Schlievert, Ph.D:

"The E. coli that resides in our gut produces LPS [lipopolysaccharide, a toxin] and every day a small amount of this toxin gets into our circulation, but it is generally cleared from the circulation by the liver. However, people colonized by staph bacteria are also chronically exposed to superantigens, which shut down the LPS detoxification pathway.

That creates a synergy between the 'uncleared' LPS and the superantigen. All these two molecules do is cause inflammation and cytokine production. So in essence, their presence together creates a perfect storm for inflammation."

Previous studies have come to similar conclusions. For example, one study3found that babies with high numbers of bifidobacteria (beneficial bacteria) and low numbers of Staphylococcus aureus, appeared to be protected from excess weight gain.

This may also be one reason why breastfed babies have a lower risk of obesity, as bifidobacteria flourish in the guts of breast-fed babies.

The Link Between Gum Inflammation and Heart Health

A related news item further highlights the role of inflammation in the development of chronic disease. According to Medical News Today:4

“Researchers at Columbia University in New York suggest that if you look after your gums, you could also be reducing your risk of heart disease. They claim that improving dental care slows the speed with which plaque builds up in the arteries.5”

This isn’t the first time researchers have found that your oral health can have a significant impact on your cardiovascular and heart health. For example, a 2010 study6 found that those with the worst oral hygiene increased their risk of developing heart disease by a whopping 70 percent, compared to those who brush their teeth twice a day.

In this prospective study, improved gum health was shown to significantly slow down the progression of atherosclerosis—the buildup of plaque in your arteries, which increases your risk of heart disease, stroke, and death. According to the featured article:7

“Previous studies have linked an increase in carotid IMT [intima-medial thickness] of 0.033 mm per year (about 0.1 mm over 3 years), to a more than double increase in risk of heart attack and stroke. In this study, the participants whose gum health got worse over the 3 years showed a 0.1 mm increase in carotid IMT, compared with the participants whose gum health improved.

Co-author Panos N. Papapanou, professor at Columbia's College of Dental Medicine, says: 'Our results show a clear relationship between what is happening in the mouth and thickening of the carotid artery, even before the onset of full-fledged periodontal disease. This suggests that incipient periodontal disease should not be ignored.'”

Here, bacteria are again playing a preeminent role, as periodontal disease is the result of the colonization of certain bacteria in your mouth. This bacterial profile, by the way, is again linked to an imbalance of  beneficial and pathogenic bacteria in your gut. A few months after I added fermented vegetables to my daily diet, I was able to cut down my dental cleaning visits from every month to every quarter. I’ve had a longstanding problem of persistent plaque formation, and the addition of fermented foods proved to be an essential missing ingredient for me to successfully address this problem.

It’s important to realize that periodontal disease involves both bone and the tissue that is in contact with that bone. From this contact, bacteria and toxic inflammatory compounds can easily enter your blood stream. Once in your blood stream, these toxic compounds can harm the lining of your blood vessels, which can lead to both strokes and heart attacks. So, reducing inflammation is of primary importance for your overall health, and brushing your teeth regularly is one way to combat chronic inflammation in your body.

Findings such as these offer potent testimony to the fact that heart disease is a condition that can be prevented, most of the time, by leading a healthy lifestyle -- which includes the simple act of brushing your teeth regularly to prevent periodontal disease, and optimizing your gut health by eating foods that allow healthy bacteria to flourish and keep pathogenic bacteria in check.

Diet and Environmental Factors Affect Your Gut Flora

I have long stated that it's generally a wise choice to "reseed" your body with good bacteria, ideally by regularly eating non-pasteurized, traditionally fermented foods such as:

• Fermented vegetables
• Lassi (an Indian yoghurt drink)
• Fermented milk, such as kefir
•  Natto (fermented soy)

One of the reasons why fermented foods are so beneficial is because they contain lactic acid producing bacteria, which has been shown to be particularly beneficial for weight loss, as well as a wide variety of other beneficial bacteria. Ideally, you want to eat a variety of fermented foods to maximize the variety of bacteria you’re getting. If for whatever reason you decide not to eat fermented foods, taking a high-quality probiotic supplement is definitely recommended.

Keep in mind that eating fermented foods may not be enough if the rest of your diet is really poor. Your gut bacteria are an active and integrated part of your body, and as such are vulnerable to your overall lifestyle. If you eat a lot of processed foods for instance, your gut bacteria are going to be compromised because processed foods in general will destroy healthy microflora and feed bad bacteria and yeast. Your gut bacteria are also very sensitive to the following factors—all of which should ideally be avoided as much as possible in order to optimize your gut flora:

• Antibiotics, including antibiotic-traces found in meats from factory farmed meats and animal products
• Agricultural chemicals, especially glyphosate
• Chlorinated water
• Antibacterial soap
• Pollution

Your Diet Is Key for Reducing Chronic Inflammation

As you can see, the running thread linking a wide variety of common health problems—from obesity and diabetes to heart disease and stroke—is chronic inflammation. Clearly, addressing your oral health is an important step, but the real key to reducing chronic inflammation in your body starts with your diet.

Diet accounts for about 80 percent of the health benefits you reap from a healthful lifestyle, and keeping inflammation in check is a major part of these benefits. It's important to realize that dietary components can either trigger or preventinflammation from taking root in your body.

For example, whereas trans fats and sugar, particularly fructose, will increase inflammation, eating healthy fats such as animal-based omega-3 fats found in krill oil, or the essential fatty acid gamma linolenic acid (GLA) will help to reduce them. Research published in the Scandinavian Journal of Gastroenterology8 two years ago again confirmed that dietary supplementation with krill oil effectively reduced inflammation and oxidative stress. To reduce or prevent inflammation in your body, you’ll want to AVOID the following dietary culprits:

• Sugar/fructose and grains (If your fasting insulin level is not lower than three, consider eliminating grains and sugars until you optimize your insulin level, as insulin resistance this is a primary driver of chronic inflammation)
• Oxidized cholesterol (cholesterol that has gone rancid, such as that from overcooked, scrambled eggs)
• Foods cooked at high temperatures
• Trans fats

Replacing processed foods with whole, ideally organic, foods will automatically address most of these factors, especially if you eat a large portion of your food raw. Equally important is making sure you’re regularly reseeding your gut with beneficial bacteria, as discussed above. The ideal way, again, is by adding a variety of non-pasteurized traditionally fermented foods to your daily diet. To help you get started on a healthier diet, I suggest following my free Optimized Nutrition Plan, which starts at the beginner phase and systematically guides you step-by-step to the advanced level.

Optimizing your vitamin D levels is another important aspect of optimizing your gut health and immune function. According to recent research, vitamin D appears to be nearly as effective as animal-based omega-3 fats in countering inflammatory bowel diseases like Crohn’s and ulcerative colitis for example. One of the reasons for this may be because it helps your body produce over 200 anti-microbial peptides capable of fighting all sorts of infections. In simple terms, if you’re vitamin D deficient, your immune system will not activate to do its job. And since vitamin D also modulates (balances) your immune response, it helps prevent overreaction in the form of inflammation.

Grounding—An Underused Anti-Inflammatory Lifestyle Strategy

Another simple lifestyle strategy that can help prevent chronic inflammation is grounding or Earthing. Stated in the simplest terms possible, earthing is simply walking barefoot; grounding your body to the Earth. Your skin in general is a very good conductor, so you can connect any part of your skin to the Earth, but if you compare various parts there is one that is especially potent, and that's right in the middle of the ball of your foot; a point known to acupuncturists as Kidney 1 (K1). It's a well-known point that conductively connects to all of the acupuncture meridians and essentially connects to every nook and cranny of your body.

By looking at what happens during grounding, the answer to why chronic inflammation is so prevalent, and what is needed to prevent it, is becoming better understood. When you're grounded there's a transfer of free electrons from the Earth into your body. And these free electrons are probably the most potent antioxidants known to man. These antioxidants are responsible for the clinical observations from grounding experiments, such as beneficial changes in heart rate and blood pressure, decreased skin resistance, and increased levels of inflammation. Furthermore, researchers have also discovered that grounding actually thins your blood, making it less viscous.

This discovery can have a profound impact on cardiovascular disease, which is now the number one killer in the world. Virtually every aspect of cardiovascular disease has been correlated with elevated blood viscosity. It turns out that when you ground to the earth, your zeta potential quickly rises, which means your red blood cells have more charge on their surface, which forces them apart from each other. This action causes your blood to thin and flow easier. It also causes your blood pressure to drop.

By repelling each other, your red blood cells are also less inclined to stick together and form a clot. Additionally, if your zeta potential is high, which grounding can facilitate, you not only decrease your heart disease risk but also your risk of multi-infarct dementias, where you start losing brain tissue due to micro-clotting in your brain. To learn more about this simple but potent method, please see my interview with Dr. Oschman, who is widely recognized as an authority in the biophysics of energy medicine. Grounding may also work by increasing the structured water in your cells.

For Optimal Health, Address and Avoid Chronic Inflammation

Remember, the microorganisms living in your digestive tract form a very important "inner ecosystem" that influences countless aspects of health. More specifically, the type and quantity of organisms in your gut interact with your body in ways that can either prevent or encourage the development of chronic inflammation, which is at the heart of many diseases, including heart disease and diabetes. The composition of your microflora may even dictate the ease with which you’re able to shed unwanted pounds.

Since virtually all of us are exposed to factors that destroy beneficial bacteria in your gut, such as antibiotics (whether you take them for an illness or get them from contaminated animal products), chlorinated water, antibacterial soap, agricultural chemicals, and pollution, ensuring your gut bacteria remain balanced should be considered an ongoing process.

Cultured foods like raw milk yogurt and kefir, some cheeses, and fermented vegetables are good sources of natural, healthy bacteria. So my strong recommendation would be to make cultured or fermented foods a regular part of your diet; this can be your primary strategy to optimize your body's good bacteria. If you do not eat fermented foods on a regular basis, taking a high-quality probiotic supplement would be a wise decision for most people.

Besides that, replacing processed foods, sugar/fructose and grains with whole foods is a critical step to address chronic inflammation. Optimizing your vitamin D levels and making sure you’re getting plenty of animal-based omega-3 fat in your diet is also important, along with grounding, to keep inflammation in check.

Las Bacterias Intestinales y las Células de Grasa Podrían Interactuar para Producir una “Tormenta Perfecta” para la Inflamación que Promueve la Diabetes y Otras Enfermedades Crónicas

Junio 21, 2014 | 85,697 vistas

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Por el Dr. Mercola

Una amplia gama de problemas de salud, incluyendo pero no limitado a la obesidad, la resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, enfermedad periodontal, embolia y enfermedad cardíaca tienen como característica la inflamación como parte de la enfermedad.

La mayoría de las enfermedades inflamatorias empiezan en su intestino.

La inflamación crónica en el intestino puede afectar el normal funcionamiento de muchos sistemas corporales. También parece haber una conexión entre ciertos tipos de bacterias y la grasa corporal que produce una respuesta inflamatoria aguda y conduce el proceso inflamatorio.

Por ejemplo, una reciente investigación 1 sugiere que las moléculas toxicas – super antígenas - producidas por bacterias patógenas, como los estafilococos, pueden desempeñar un papel en el desarrollo de diabetes tipo 2 a través de su efecto sobre las células de grasa. Según el artículo destacado:2

"La idea es que cuando las células grasas (adipocitos) interactúan con los agentes ambientales -  en este caso, las toxinas bacterianas – desencadenan posteriormente un proceso inflamatorio crónico...las toxinas bacterianas estimulan las células de grasa para liberar moléculas llamadas citoquinas, que promueven la inflamación...

Todas las bacterias estafilococo producen toxinas llamadas superantígenos - moléculas que alteran el sistema inmunológico. La investigación de Schiebert ha demostrado previamente que los superantígenos causan los efectos mortales de varias infecciones por estafilococos, como el síndrome de shock tóxico, sepsis y endocarditis.

... [L]a inflamación crónica causada por los superantígenos también puede dificultar la cicatrización de las úlceras del pie diabético. Las úlceras, que afectan del 15 a 25 por ciento de las personas con diabetes, son notoriamente difíciles de curar y, a menudo pueden sufrir la amputación.”

La “Tormenta Perfecta” para la Inflamación Promueve la Diabetes

Investigaciones anteriores han demostrado que las personas obesas tienen diferentes bacterias intestinales que las personas delgadas. Las personas delgadas tienden a tener mayores cantidades de varias bacterias saludables o benéficas en comparación con las personas que tienen una gran cantidad de exceso de peso, que tienden a tener una mayor colonización de bacterias patógenas.

Por ejemplo, el humano adenovirus-36 (Ad-36) - una de las causas de infecciones respiratorias y de la conjuntivitis - podría desempeñar un papel en la promoción de la obesidad al transformar las células madre adultas en células de grasa que son capaces de almacenar grasa adicional.

Los investigadores también han descubierto que ciertas bacterias intestinales, incluyendo la Staphylococcus aureus (estafilococo) y E. coli, activan las células de grasa para producir citoquinas inflamatorias. Los investigadores han propuesto que esta interacción puede provocar el desarrollo de diabetes, que es un "efecto secundario" bien conocido de la obesidad.

La bacteria estafilococo, en particular, parece jugar un papel importante en la diabetes, y de acuerdo con el artículo destacado, hay dos razones principales para esto:

• Las personas obesas tienen una tendencia a ser fuertemente colonizado con bacterias estafilococos
• La bacteria estafilococo es la bacteria más común encontrada en las úlceras del pie diabético

El estudio destacada descubrió que cuando ambas bacterias; estafilococos y E.coli están presentes (ambas de ellas producen superantígenos), la respuesta inflamatoria de citoquinas en las células grasas se amplifica aún más, aumentando así el riesgo de diabetes. De acuerdo con el co-autor del estudio, Patrick Schlievert, Ph.D:

"La bacteria  E. coli que reside en nuestro intestino produce LPS[lipopolisacárido, una toxina] y cada día una pequeña cantidad de esta toxina se mete en nuestra circulación, pero generalmente es eliminada por la circulación sanguínea del hígado. Sin embargo, las personas colonizadas por la bacteria estafilococo también están expuestas crónicamente a superantígenos, los cuales cierran la vía de desintoxicación LPS.

Eso crea una sinergia entre los LPS ‘no eliminados’ y el superantígeno.Estas dos moléculas  causan inflamación y producción de citoquinas. Así que en esencia, su presencia en conjunto crea una tormenta perfecta para la inflamación.”

Estudios anteriores han llegado a conclusiones similares. Por ejemplo, un estudio3 encontró que los bebés con un alto número de bifidobacterias (bacterias benéficas) y un bajo número de Staphylococcus aureus, parecen estar protegidos contra el exceso de peso.

Esto también puede ser una de las razones del por qué los bebés que fueron amamantados tienen menor riesgo de obesidad, ya que las bifidobacterias florecen en los intestinos de los bebés alimentados con leche materna.

Relación Entre la Inflamación de las Encías y la Salud del Corazón

Una noticia relacionada resalta aún más el papel de la inflamación en el desarrollo de enfermedades crónicas. De acuerdo con el Medical News Today:4

"Investigadores de la Universidad de Columbia en Nueva York sugieren que si usted mantiene saludables sus encías, podría también reducir su riesgo de enfermedades del corazón. Ellos afirman que al mejorar el cuidado dental reduce la velocidad de acumulación de placa en las arterias.”5

Esta no es la primera vez que los investigadores descubren que su salud oral puede tener un impacto significativo en su salud cardiovascular y del corazón. Por ejemplo, un estudio 6 realizado en el 2010, encontró que las personas con la peor higiene bucal aumentaron su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón en un sorprendente 70 por ciento, en comparación con los que se cepillan los dientes dos veces al día.

En este estudio prospectivo, al mejorar la salud de las encías demostró retrasar significativamente la progresión de la aterosclerosis - acumulación de placa en las arterias, lo que aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca, embolia y muerte. De acuerdo con el artículo destacado:7

"Estudios anteriores han relacionado el aumento del GIM carotídeo[grosor íntimo-media] de 0.033 mm por año (aproximadamente 0.1 mm durante 3 años), a un aumento de más del doble en el riesgo de ataque cardíaco y embolia. En este estudio, los participantes cuya salud de las encías empeoró en los siguientes 3 años mostraron un aumento de 0.1 mm del GIM carotideo, en comparación con los participantes cuya salud de las encías mejoró.

El Co-autor Panos N. Papapanou, profesor de Facultad de Medicina Dental de Columbia, dice: «Nuestros resultados muestran una clara relación entre lo que está sucediendo en la boca y el engrosamiento de la arteria carótida, incluso antes de la aparición de la enfermedad periodontal en general. Esto sugiere que la enfermedad periodontal incipiente no debe ser ignorada."

Aquí, las bacterias una vez más juegan un papel preeminente, ya que la enfermedad periodontal es el resultado de la colonización de ciertas bacterias en la boca. Por cierto, este perfil bacteriano, también está  vinculado con un desequilibrio de bacterias benéficas y patógenas en el intestino. Unos meses después de agregar vegetales fermentados a mi alimentación diaria, pude reducir mis visitas de limpieza dental de cada mes a cada trimestre. Había tenido un problema persistente de formación de placa, y el consumo de alimentos fermentados demostró ser un ingrediente ausente pero esencial para que pudiera abordar exitosamente este problema.

Es importante darse cuenta de que la enfermedad periodontal implica tanto el hueso y el tejido que está en contacto con el hueso. A partir de este contacto, los compuestos inflamatorios tóxicos y de las bacterias pueden entrar fácilmente en el torrente sanguíneo. Una vez en el torrente sanguíneo, estos compuestos tóxicos pueden dañar el revestimiento de los vasos sanguíneos, lo que podría causar embolias y ataques cardíacos. Por lo tanto, reducir la inflamación es de suma importancia para su salud en general, y cepillarse los dientes con regularidad es una forma de combatir la inflamación crónica en el cuerpo.

Resultados como éstos ofrecen un potente testimonio por el hecho de que la enfermedad cardíaca es una enfermedad que se puede prevenir, la mayoría de las veces, al llevar un estilo de vida saludable - que incluye el simple acto de lavarse los dientes con regularidad para prevenir la enfermedad periodontal, y al optimizar su salud intestinal al comer alimentos que permiten que las bacterias saludables prosperen y mantienen bajo control las bacterias patógenas.

Los Factores Alimenticios y Ambientales Afectan su Flora Intestinal

Durante mucho tiempo he dicho que por lo general sería una buena elección "repoblar" a su cuerpo con bacterias buenas, lo ideal sería mediante el consumo regular de alimentos no pasteurizados, fermentados tradicionalmente como:

• Vegetales fermentados
• Lassi (una bebida de yogur indio)
• Leche fermentada, como el kéfir o los búlgaros
• Natto (soya fermentada)

Una de las razones por las que los alimentos fermentados son tan benéficos es debido a que contienen bacterias productoras de ácido láctico, que ha demostrado ser particularmente benéfico para la pérdida de peso, así como una amplia variedad de otras bacterias benéficas. Idealmente, lo recomendable seria que consumiera una variedad de alimentos fermentados para maximizar la variedad de bacterias que está recibiendo. Si por alguna razón decide no comer alimentos fermentados, tomar un suplemento probiótico de alta calidad es, sin duda, recomendable.

Tenga en cuenta que el consumo de alimentos fermentados puede que no sea suficiente si el resto de su alimentación es pobre. Sus bacterias intestinales son una parte activa e integrada de su cuerpo, y como tal, son vulnerables a su estilo de vida en general. Por ejemplo, si come una gran cantidad de alimentos procesados, sus bacterias intestinales estarán en peligro debido a que los alimentos procesados ​​en general destruyen la microflora saludable y alimentan a las bacterias malas y a las levaduras. Sus bacterias intestinales también son muy sensibles a los siguientes factores, los cuales sería mejor evitarlos lo más que pueda con el fin de optimizar su flora intestinal:

• Antibióticos, incluyendo los rastros de antibióticos encontrados en la carne procedente de las granjas industriales carnes y productos animales
• Productos químicos agrícolas, en especial el glifosato
• Agua clorada
• Jabón antibacterial
• Contaminación

Su Alimentación Es la Clave para Reducir la Inflamación Crónica

Como puede ver, la causa principal que conduce a una amplia variedad de problemas de salud comunes — desde la obesidad, diabetes hasta la enfermedad cardíaca y embolia - es la inflamación crónica. Claramente, corregir su salud oral es un paso importante, pero la verdadera clave para la reducir la inflamación crónica en el cuerpo empieza con sus alimentos.

La alimentación representa alrededor del 80 por ciento de los beneficios de salud que obtiene a través de un estilo de vida saludable, y mantener la inflamación bajo control es una parte importante de estos beneficios. Es importante entender que los componentes de la alimentación podrían tanto prevenir como desencadenar la inflamación que se encuentra enraizada en su cuerpo.

Por ejemplo, mientras que las grasas trans y el azúcar, sobre todo la fructosa, aumentará la inflamación, comer grasas saludables como las grasas de omega-3 de origen animal que se encuentran en el aceite de kril, o el ácido gamma linolénico (GLA) le ayudarán a reducirla. La investigación publicada en Scandinavian Journal of Gastroenterology8 hace dos años volvió a confirmar que la suplementación alimentaria con aceite de kril reduce eficazmente la inflamación y el estrés oxidativo. Para reducir o prevenir la inflamación en su cuerpo, usted querrá evitar los siguientes culpables alimenticios:

• Azúcar/fructosa y granos (si su nivel de insulina en ayunas, no es inferior a tres, considere eliminar los granos y los azúcares hasta que optimice su nivel de insulina, ya que la resistencia a la insulina es un factor principal de la inflamación crónica)
• Colesterol oxidado (el colesterol rancio, como el que se utiliza para cocinar, huevos revueltos)
• Alimentos cocinados a altas temperaturas
• Grasas trans

Sustituir los alimentos procesados ​​con enteros, idealmente orgánicos, abordará de forma automática la mayoría de estos factores, especialmente si usted come una gran parte de sus alimentos crudos. Igualmente importante es asegurarse de repoblar regularmente su intestino con bacterias benéficas, como se mencionó anteriormente. La forma ideal, una vez más, es mediante la adición de una variedad de alimentos fermentados tradicionalmente no pasteurizados a su alimentación diaria. Para ayudarle a empezar con una dieta más saludable, le sugiero seguir mi Plan de Nutrición que comienza en la fase de principiante, y sistemáticamente lo guiara paso a paso hasta el nivel avanzado.

Optimizar sus niveles de vitamina D es otro aspecto importante para mejorar su salud intestinal y su función inmune. Según una investigación reciente, la vitamina D parece ser tan efectiva como las grasas omega-3 de origen animal en la lucha contra las enfermedades inflamatorias intestinales como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Una de las razones de esto probablemente se deba a que ayuda a que su cuerpo produzca más de 200 péptidos antimicrobianos capaces de luchar contra todo tipo de infecciones. En términos simples, si usted es deficiente de vitamina D, su sistema inmune no se activara para hacer sus funciones. Y ya que la vitamina D también modula (equilibra) su respuesta inmune, ayuda a prevenir la reacción exagerada en forma de inflamación.

Contacto con la Tierra – Una Estrategia Antiinflamatoria en su Estilo de Vida

Otra simple estrategia de estilo de vida que puede ayudar a prevenir la inflamación crónica es la conexión con la tierra o Grounding. Dicho en los términos más simples posibles, la conexión con la tierra es simplemente caminar descalzo; que su cuerpo tenga contacto con la tierra. Su piel, en general, es un excelente conductor, para que pueda conectar cualquier parte de su piel a la Tierra, pero si se compara varias partes, existe una que es especialmente potente, y esa se encuentra justo en el centro de la bola de su pie; un punto conocido por acupunturistas como Kidney 1 (K1). Es un punto muy conocido que se conecta a todos los meridianos de la acupuntura y, esencialmente, conecta a todos los rincones de su cuerpo.

Al observar lo que sucede mientras tiene conexión con la tierra, la respuesta a por qué la inflamación crónica es tan frecuente, y lo que necesita hacer para evitarlo, es cada vez mejor entendido. Cuando tiene contacto con la tierra se lleva a cabo una transferencia de electrones libres de la Tierra a su cuerpo. Y estos electrones libres son probablemente los antioxidantes más potentes que se conocen. Estos antioxidantes son responsables de las observaciones clínicas de los experimentos sobre el contacto con la tierra, tales como cambios benéficos en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, disminución de la resistencia de la piel, y menores niveles de inflamación. Además, los investigadores también han descubierto que elGrounding adelgaza la sangre, haciéndola menos viscosa.

Este descubrimiento puede tener un profundo impacto en la enfermedad cardiovascular, que es ahora la principal causa de muerte en el mundo. Prácticamente todos los aspectos de la enfermedad cardiovascular están correlacionados con la viscosidad sanguínea elevada. Resulta que cuando existe una conexión con la tierra, el potencial zeta se eleva rápidamente, lo que significa que sus glóbulos rojos tienen más carga en su superficie, forzándose unos con otros. Esta acción hace la sangre más delgada y que fluya más fácilmente. También hace que su presión arterial disminuya.

Al repelerse entre sí, sus glóbulos rojos son también menos propensos a unirse y formar un coágulo. Además, si su potencial zeta se eleva, lo que puede ser muy fácil con Grounding, no sólo disminuirá su riesgo de enfermedad cardiaca, sino también el riesgo de demencia multi-infarto, donde inicia la pérdida de tejido cerebral debido a la micro-coagulación en su cerebro.

Para una Salud Óptima, Aborde y Evite la Inflamación Crónica

Recuerde, los microorganismos que viven en el tracto digestivo forman un "ecosistema interno" muy importante que influye en innumerables aspectos de la salud. Más concretamente, el tipo y la cantidad de organismos en el intestino interactúan con su cuerpo de manera que pueden prevenir o fomentar el desarrollo de la inflamación crónica, que es el factor de muchas enfermedades, incluyendo las enfermedades del corazón y diabetes. La composición de su microflora puede incluso dictar la facilidad con la que es capaz de perder kilos no deseados.

Dado que prácticamente todos estamos expuestos a los factores que destruyen las bacterias benéficas en el intestino, tales como antibióticos (ya sea que los tome por una enfermedad o los obtenga a través de productos animales contaminados), agua clorada, jabón antibacterial, productos químicos agrícolas, y contaminación, un proceso muy importante es asegurarse que sus bacterias intestinales estén siempre equilibradas.

Los alimentos de cultivo como el yogur y el kéfir de leche cruda, algunos quesos y vegetales fermentados son buenas fuentes de bacterias saludables naturales. Así que mi firme recomendación sería incluir alimentos de cultivo o fermentados como una parte regular de su alimentación; esta puede ser su principal estrategia para optimizar las buenas bacterias de su cuerpo. Si usted no come alimentos fermentados de forma regular, tomar un suplemento probiótico de alta calidad sería una decisión inteligente para la mayoría de las personas.

Además de eso, substituir los alimentos procesados, azúcar/fructosa y granos con los alimentos enteros es un paso fundamental para corregir la inflamación crónica. Optimizar sus niveles de vitamina D y asegurarse consumir bastantes grasas de omega-3 de origen animal en su alimentación también es importante, además de Grounding, con el fin de mantener la inflamación bajo control.